12:45 Витамин D |
Витамин D известен как витамин солнечного света, он обладает большим
количеством преимуществ, но многие люди не получают его в достаточном
объёме чтобы почувствовать всю его эффективность. Согласно последним проведённым исследованиям от 50 до 75 процентов европейцев получают минимальное количество этого ценнейшего элемента. К сожалению, природа дала нам только один хороший источник витамина D – это солнце, но человек поглощает через кожу лишь некоторое его количество. Люди, которые живут ближе к экватору, не испытывают проблем с недостатком этого элемента. Остальные же, напротив, даже из продуктов питания не получают необходимое количество витамина. Как витамин D спасает нашу жизнь? • Стимулирует потерю лишнего веса Вам необходимо употреблять витамин D для эффективной потери веса, так как именно он нормализует работу инсулина, который, в свою очередь, помогает потерять сбросить вес в самых проблематичных зонах. • Увеличивает продолжительность жизни • Кости становятся более крепкими Без витамина D кальций не всасывается организмом, но при принятии его в достаточном количестве можно избежать остеопороза, переломов. • Снижает риск сердечных заболеваний Витамин способствует улучшению кровотока путем ослабления напряжения кровеносных сосудов и снижения кровяного давления. • Помогает бороться с раком Витамин улучшает функционирование иммунной системы, и таким образом организм находит силы для борьбы с этим заболеванием. Как получать больше витамина D? • 15 минут нахождения на солнце три раза в неделю В южных районах это можно проделывать круглогодично, в северных – только в летние месяцы. Способ не подходит для тех, кому по состоянию здоровья нельзя долго находиться на солнце, и для тех, кто пользуется солнцезащитными средствами. • Жирная рыба и масло печени трески Самый большой источник витамина D содержится именно в жирных сортах рыбы, особенно в лососе, а также в масле печени трески. • Жирные молочные продукты На самом деле, для того, чтобы получить суточную норму витамина, необходимо пить 4 кружки молока в день, но большинство людей ограничиваются куда меньшим количеством. • Мультивитаминные добавки • Ежедневные добавки витамина D в пищу При их приёме не наблюдается никаких побочных эффектов. Несмотря на то, что витамин D3 считается более действенным, рекомендуется употреблять как витамин D2, так и витамин D3. |
|
|