37. Joint-Mudra (Джойнт Мудра)
Мудра для лечения суставов. Сустав на санскрите марман (marman), поэтому эту Мудру можно назвать Марман (marman)-Мудрой. Мудра необходима для решения любых проблем с суставами. Она гармонизирует энергию в суставах, поэтому ее нужно применять и для снятия напряжения и усталости в любых суставах, например в коленных после длительной ходьбы или в локтевых после поднятия тяжестей или долгого неподвижного сидения.
Правая рука — соедините большой палец с безымянным, левая рука — соедините большой палец со средним. При необходимости 4 раза в день по 15 минут. При хронических заболеваниях суставов выполнять 6 раз в день по 30 минут. Для быстрого решения хронических проблем с суставами необходимо включать в процесс лечения и специальные йоговские упражнения, и устранение психологических проблем, как правило, это упрямство, нерешительность или неуверенность в себе, нежелание действовать. Излечение может продолжаться месяцы, но если Вы будете настойчивы, Вы можете быть абсолютно уверены в успехе.
Дыхание:
Обычное, спокойное. При выполнении упражнения "Маленький медвежонок" - немного замедленное.
Визуализации:
Вызовите в своем воображении образы, где Вы легко и непринужденно
двигаете руками и ногами, запястьями, головой и шеей. Представьте себя,
например, танцором (танцовщицей),
спортсменом (спортсменкой) или актером (актрисой) и ощутите, как течет
положительная энергия и улучшается настроение.
Аффирмации:
Я легко следую за переменами. Я люблю себя и одобряю свои поступки. Я с
легкостью принимаю новый опыт, новые направления и перемены.
Я пользуюсь и наслаждаюсь своей подвижностью, гибкостью и это укрепляет мой дух.
Растения, специи:
С древних времен для лечения суставов используется окопник лекарственный (Symphytum officinale L.). | |
|
| |
| Просмотров: 458 | |
Техника выполнения:
Дополнительно
для усиления действия
Мудры можно делать упражнение «Маленький медвежонок».
Это упражнение разгружает все суставы. Очень важно не напрягаться во
время выполнения круговых движений, делать их медленно. Исходное
положение: лежа на спине. Слегка втяните подбородок и обнимите свои
колени. Затем приведите ноги и руки в вертикальное положение,
как показано на рисунке. Потрясите руками и ногами, чтобы расслабить их.
Направьте свое внимание в стопы ног и кисти рук, начните вращать ими.
Потом
переместите внимание на коленные и локтевые суставы, задействуйте их,
делая
ногами и руками небольшие круги. Переместите внимание на тазобедренные и
плечевые суставы и сделайте большие круги ногами и руками, как если бы
вы хотели нарисовать большой знак бесконечности на потолке.
В заключении согните ноги и руки и вытяните в исходное положение. | Всего комментариев: 0 | |