ДЕНЬ ЗА ДНЕМ

Талант уверенности

Этот талант находится в центре солнечного сплетения. Чакра называется Манипура и переводится как яркий самоцвет. Третья чакра – центр огня, силы воли и целенаправленности. Когда огонь внутри нас горит ярко, мы можем поделиться запалом и жаром наших убеждений с другими и начать свое дело, потому что мы верим в собственные силы.

Это центр, где живет внутренний лидер. Это центр сильного таланта – уверенности в своих возможностях и собственных способностях достичь поставленные цели. Мы сами выкладываем свою дорожку из золотого кирпичика, которая приведет нас к нашей мечте.

Человек с развитым талантом уверенности светится ярко, как солнце в небе – его можно заметить издалека. Третья чакра позволяет нам воплощать в жизнь наши планы. Это центр, где наши мысли и сокровенные желания могут достичь других, пересечь умственные, географические и идеологические границы. Это центр действий, а не отсиживания. Вы пришли в эту жизнь не для того, чтобы сидеть на скамейке, а для того чтобы играть на поле и забивать голы, каждый день. А для кого, Вы думаете, себя бережете? Для следующей жизни?

Сферы жизни: работа, карьера, власть, контроль, самореализация, независимость, чувство достоинства и уважения, внутренняя мудрость и инстинкты.

• Три состояния третьей чакры и их проявления:
• Гиперактивность: злость, желание все держать под контролем; трудоголик; осудительное отношение, высокомерность, сильное эго.
• Пассивность: чрезмерная забота о том, что подумают другие, страх одиночества, чувство незащищенности, постоянная нужда в поддержке и одобрения со стороны, неверие в свои силы.
• Сбалансированность: уважительное отношение к себе и другим, личная сила, спонтанность; человек не ограничен ни в действиях, ни в проявлениях себя, способен рисковать.

• Вопросы для проверки таланта уверенности:
• Верите ли Вы в то, что Вы делаете?
• Уважаете себя за то, кем Вы хотите быть?
• Сильная ли у Вас сила воли и действия?
• Доводите ли Вы начатое до конца?
• Часто сдаетесь на полпути?

Чакра в повседневной жизни

Нас часто могут сбивать с пути. Но то, что делает человека лидером – это способность держать курс и глаза зафиксированными на горизонте, на том, чего, как мы знаем, нам хочется больше всего. Наша жизнь очень похожа на пустыню – куда ни посмотри, везде множество направлений, но нужен внутренний компас, чтобы достичь цели, города нашей мечты. Куда Вы идете? Как бы жизнь иногда не заставляла Вас отступать или идти в обход, не выпускайте из рук нити, которая ведет Вас к цели.

У Вас есть силы дойти. У Вас есть все внутренние ресурсы. У Вас есть способности ко всему! Никогда не переставайте верить в себя. Не отдавайте свою силу другим, надеясь и ожидая многого от них. Идите вперед сами, потому что если Вы будете ждать других, то сами же и отстанете, и от этого будет очень больно. Иногда переход в два дня мы проходим за десятилетие. Например, перелет из Москвы в Грецию занимает не более трех часов, но мы можем откладывать наше путешествие по различным причинам на годы. Часто мы знаем, что это правильное решение, но мы можем бояться принять его и, тем самым, стараемся его оттягивать. Какое время Вы хотите посвятить себе и исполнению Ваших планов? Два дня или …?

Авторская колонка

Ольга Тарабашкина – инструктор международного уровня по Кундалини и Хатха йоге из Лондона и первый автор книг о Йоге на все случаи жизни в Кыргызтане. Ольга родом из Кыргызстана. Ольга постоянно приезжает на родину чтобы преподавать тренерские курсы, мастер классы и интенсивы по йоге. Через свои занятия и лекции, она старается развивать правильное понимание йоги в Кыргызстане, которое к сожалению, отсутствует. Она обучалась различным стилям и направлениям йоги в Индии, Америке и Англии, и теперь свободно может объяснить что же такое йога в общем, и что такое Кундалини йога, в частности.

От Ольги: Шесть лет назад, в Лондоне, занятия Кундалини йогой стали основой для перемен в моей жизни, моей карьере и в моих отношениях с окружающим миром. Моя первая книга «Секретные Файлы: Ваши Таланты» (из серии книг "Йога на все случаи жизни") появилась уже в Бишкеке и стала популярной настольной книгой среди тех, кто хочет и сам ищет способы измениться и изменить мир вокруг через йогу и медитации и позитивное отношение. Долголетняя практика различных направлений йоги, обучение у самых известных мастеров и учителей йоги (Америка, Лондон, Индия) и регулярное преподавание в собственном центре йоги в Лондоне позволили мне найти способ раскрыть себя и воспользоваться дремлющими источниками собственной внутренней силы, уверенности, интуиции, творчества и безграничных возможностей. Вы узнаете очень много о себе, побывав на моих занятиях или хотя бы прочитав книгу. Живите полной жизнью! Вы этого заслуживаете!

Смотрите мои видео уроки на youtube.com

Материал для статьи взят из первой книги Ольги Тарабашкиной "Секретные Файлы: Ваши Таланты". Книгу можно приобрести в Йога Доме Атма.

Упражнения для развития таланта уверенности

Лучник

Представьте, что Вы лучник и что в Вашей руке лук.

Расставьте ноги широко и прочно – так, чтобы правая пятка оказалась перпендикулярна подъему левой стопы. Согните правое колено так, чтобы левая нога образовала угол 45 градусов с землей.

Вы готовитесь и прицеливаетесь. Выберите цель. Вдох, поднимите правую руку вверх, натягивая большой палец на себя и прижимая остальные пальцы руки к центру ладони. Поднимите левую руку, согните локоть и поднимите его на уровень плеча; сожмите твердый кулак, как будто держите тугую тетиву лука. Раскройте свои плечи, держите их параллельно. Сожмите лопатки вместе и откройте Вашу грудь на 180 градусов. Почувствуйте, насколько глубже Вы можете сейчас дышать, пропуская энергию вглубь и направляя ее в свои ноги, руки и солнечное сплетение.

Фокус за пространством впереди большого пальца правой руки.

Задайте себе вопрос, что для Вас сейчас является приоритетом? Выберите слово или фразу. Втягивайте ее на вдохе и проецируйте через третий глаз (пространство между бровями, переносица) на выдохе. 5 минут на правой стороне, потом разверните тело и повторите то же самое на левой стороне, продолжительность 5 минут.

Аффирмация: Я вижу мою цель. Я сфокусирована/сфокусирован. Сила моей концентрации ведет к успеху.

Король

Сгибаем правое колено и подтягиваем пятку к правой ягодице, чтобы тянулась передняя часть бедра. Поднимаем левую руку под углом 60 градусов вверх в классической мудре знания, мудра – положение рук, в Гийян мудре большой палец и указательный – вместе.

Вытягиваемся через макушку вверх. Для стабильности фокусируем взгляд на одной точке впереди нас, в йоге эта точка фокуса называется дришти. 2 цикла вдоха и выдоха, пока не почувствуем прочность в позе и в себе. Опора и стабильность несущей ноги очень важны здесь, а также способность развивать их осознанно, пропуская энергию вдоль ноги и вниз по ней же.

На следующем выдохе оттягиваем пятку от нас насколько можем, а грудь тянем вперед. Остаемся здесь 20 секунд, глубоко дыша. Можно опираться о стену, если сложно удерживать баланс. Когда стабильность достигнута, можно с каждым новым вдохом оттягивать голень еще чуть-чуть дальше, пока наше тело не превратится в тугой, натянутый лук. Длительность 20 сек.

Вдох – тело остается в дуге, колено можно слегка опустить. Продолжаем держаться за голень. Выдох – тянемся левой рукой вниз к земле, а через ногу тянемся вверх к солнцу. На вдохе поднимаем себя вверх. Совершить 11 повторений.

Повторяем все упражнения 11 раз на левой стороне.

Не сдаемся, пока не коснемся рукой пола. Практика займет некоторое время. Опорная нога может сгибаться первоначально, но со временем старайтесь держать ее прямой. После десятков повторений изо дня в день, я уверена, Вы это сможете.

Аффирмация: Я способна/способен на все. Меня ничто не останавливает.

Качатель энергии

Сидим ягодицами на пятках. Руки позади нас, ладошки расположены прямо под плечами. Шея откинута назад, но остается в линии с позвоночником. Вдох через нос – поднимаем и тянем ягодицы, животик и сердце вверх. Вытягиваемся в дугу всем позвоночником, сводя и стягивая лопатки по максимуму. Насколько можем, задерживаем вдох – и начинаем дыхание огня - пупок втягивается и прижимается к позвоночнику и потом резко расслабляется, и так в быстром темпе, что похоже на движение насоса – вверх вниз. Когда уже не можем дольше держать воздух в легких, то выдыхаем через нос, затем повторяем вдох и пульсируем. Продолжительность 2 минуты.

После этого отодвигаем руки на 30 градусов от себя (руки прямые) и продолжаем дышать в том же ритме. Продолжительность 2 минуты.

В этом упражнении мы разжигаем внутреннее солнце через дыхание огня. Считается, что если выполнять эти упражнения регулярно, то не нужен будет макияж, так как кожа становится здоровой и приобретает естественный цвет из-за того, что стимулируется паращитовидная и житовидная железы, последняя отвечает за нашу молодость и красоту, здоровую иммунную и нервную системы. Помимо этого, укрепляется живот и позвоночник.

Движение пупка сжимание-отпускание создает мощный поток внутренней жизненной энергии – кундалини. На физическом уровне вырабатывается внутренняя способность организма заживлять и лечить себя. На энергетическом – лечатся травмы и дисбалансы первых трех нижних чакр, связанные с первыми формирующими годами нашей жизни, воспитанием и родителями.

Аффирмация: Я уважаю себя и свои способности.

Противопоказания: острые заболевания кишечника и желудка, первые 3 дня лунного цикла женщин, беременность.

Когда у нас развита зона пупка, нам легче проводить, пропускать и выводить энергию вверх через расположенные выше чакры. В кундалини йоге считается, что когда третья чакра укреплена, мы можем свободно проецировать и открывать каналы вышерасположенных чакр. Слабый пупок – это еще и слабое пищеварение, усваивание и переваривание пищи, а значит, и жизни.

Дыхание огня стимулирует нервную и железную системы. Когда дыхание прорабатывается не менее двух минут без остановок, вся внутренняя система начинает работать, самостоятельно балансировать себя и вырабатывать гормоны.

И еще совет для третьей чакры

Каждый день приближает нас ближе к нашей цели, осознали мы ее или нет. Каждый день – это новый дополнительный шаг к ее реализации. Каждый день – это еще и новый шанс начать ее поиски.

Пишите одну новую историю каждый день, если Вы писатель, телеведущий или блоггер. Делайте дополнительный звонок, если Вы менеджер по продажам. Создавайте новый буклет, вебсайт, проект и т.д. Вы почувствуете невероятную удовлетворенность.

Потому что если Вы этого не сделаете, кто-то другой сделает это. Такова природа вдохновения: оно посещает сразу несколько людей и ждет, пока кто-нибудь его выхватит из тонкого плана и воплотит в материальном мире через силу воли и целенаправленность.

Будьте исполнителем, а не мечтателем. Я знаю, Вы можете.

Арнольд Шварцнегер так говорит о секрете своего успеха: Когда все сдавались и бросались делать что-то новое, я делал одно и то же, но больше и регулярнее, чем другие. Когда мое тело взвывало и говорило, что больше не может, я делал еще одно приседание или отжимание. Я жил по максимуму. И я стал сильнее всех остальных. Если сегодня я добавлю 3 минуты, за неделю я «выработаю» 21 дополнительную минуту , за месяц – 3 часа, за год – свыше тысячи. Добавляя по чуть-чуть ежедневно, в конце я достигаю лучших результатов.

Почувствуйте силу делать больше, чем другие. Эта сила сидит в третьей чакре.

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.Антуан де Сент-Экзюпери

Бонус знания для третьей чакры

Как избавиться от злости?

Чувство злости может съедать нас изнутри и истощать жизненную энергию. Написано множество книг о том, как злость может убивать людей. Но она и порождаемые ею другие негативные мысли, на самом деле, являются просто невидимыми токсинами, которые выпускаются в наше тело под влиянием стимула из нервной системы. Определенные органы в нашем теле вырабатывает токсины, а другие помогают их выводить. Для продуктивной жизни надо научиться работать с эмоциями, наблюдать за их проявлениями и тут же отпускать их. Это помогает процессу естественного выведения токсинов из нашего организма.

Я хочу научить вас дыхательной медитации Ситали. Делая это упражнение, Вы запустите процесс освобождения себя от негативных мыслей. Живите с легким сердцем и умом – тогда у Вас будет меньше физического веса и напряжения в теле, сжатости в районе живота и кишечника, которые всего лишь отражают тяжесть, которую Вы храните и тащите за собой по жизни.

Сядьте прямо: можно на стуле или диване в любой удобной позе. Это может быть поза лотоса или другая ее вариация. Высуньте язык и сверните его в трубочку, если можете. Если анатомически это невозможно, тогда просто держите рот открытым в форме О. Глаза закрыты и как бы подняты вверх и смотрят вглубь вас. Лицо и плечи расслаблены.

При вдохе спокойно втягивайте воздух, наполняйте грудную клетку примерно на три четверти – и выдыхайте медленно через трубочку. Фокус на точке между бровями, глаза закрыты, и взгляд обращен вовнутрь. 3-5 минут. Со временем Вы можете увеличивать продолжительность медитации.

Ощущения должны быть самыми легкими и воздушными, как будто Вам пропылесосили мозги и убрали всю пыль и грязь, принесенные снаружи. Здорово жить в чистоте и спокойствии?

Это упражнение хорошо выполнять, когда Вам не хватает энергии или концентрации: оно устраняет душевное неспокойствие и приносит силу духа, очищает сознание от страха, а тело от болезней, путем удаления токсинов. Важный инструмент самолечения и терапии у нас всегда под рукой – это дыхание.