ДЕНЬ ЗА ДНЕМ

Талант любви

Этот талант находится в центре груди, рядом с тимусовой железой. Чакра называется Анахата и переводится как звук, созданный без соприкосновения двух предметов и неслышная мелодия. Это наша внутренняя вибрация, которая воспроизводится когда энергия солнечного сплетения, поднимаясь вверх и проходя через сердце, создает мелодию через наш голос.

Четвертая чакра – центр выражения любви, понимания, прощения, сострадания и мирного соединения противоположностей в сознании (ум и тело, женщина и мужчина, свет и тьма, эго и сообщество). Это еще и место соприкосновения двух треугольников: трех нижних и трех верхних чакр.

Открытая чакра Анахата дает нам возможность дарить и выражать любовь не только к другим, но и к себе. Сердце – это центр всего нашего мира. В нем живут эмоции, воспоминания, молитвы и сокровенные мечты, а также глубокое чувство покоя.

Вы, несомненно, встречали людей, которые влюблены в жизнь. Они любят свою работу, свой дом – любят все! Как приятно находиться рядом с ними – такое ощущение счастья и уюта просто от их присутствия. Они любимы и любящи. У них открытое сердце, они дарят любовь без условий.

Когда у Вас открытое сердце, жизнь никогда не перестанет Вас удивлять и Вы всегда будете получать подарки судьбы, потому что Вы ничего не боитесь отдать, так как все, что нужно, у Вас уже есть и Вы внутренне это знаете. Кроме того, Вы знаете, что еще предстоит получить многое, и Вы открыты сердцем всему новому и неизвестному.

Нам всем хочется любви, меньше хочется видеть боль и обиды вокруг нас и еще меньше – создавать их, тем самым загрязняя мир и сердца в нашем окружении и за его пределами. Талант дарить любовь – естественный для всех, но иногда наше сердце может закрыться – и тогда мы забываем, что является самым главным и для чего мы, собственно, здесь находимся: дарить людям возможность любить жизнь, какая бы она ни была, и быть любимыми. Танцевать танец жизни.

Любите ли Вы себя? Можете ли Вы уверенно сказать себе, смотря в зеркало: Я тебя люблю? Многим из нас это очень сложно сделать, даже просто сказать эти три слова. Причина в том, что у нас сжато сердце, стеснена грудь, эмоции прошлого и осколки переживаний забили нам поток сердечной чакры. Если мы не научились прощать и отпускать, то мы не научились любить себя. Если же мы себя любить не научились, то как мы можем любить людей вокруг нас?

Я искренне хочу, чтобы Вы научились слушать свое сердце и растопили все обиды, жалобы и недолюбливания внутри. Начните с себя. Они Вам не принадлежат! Что же вы за них держитесь, их так легко отпустить! (См. ниже медитацию на розы, мантры на излечение ран в сердце).

Сферы жизни: любовь к себе и другим, отношения; свобода эмоциональная – я свободна/свободен любить.

• Три состояния четвертой чакры и их проявления:
• Гиперактивность: человек-собственник, любит с условиями, драматичен, не выражает эмоции и держит переживания в себе.
• Пассивность: боязнь быть преданным, нежелание простить и отпустить; человек любит слишком-слишком; считает, что не заслуживает любви; развито чувство жалости к самому себе, меланхоличность.
• Сбалансированность: человек сострадающий, любящий, бесстрашный.

• Вопросы для проверки таланта любви:
• Знаете ли Вы, чего хочет Ваше сердце?
• Слушаете людей разумом или сердцем?
• Благодарны ли Вы за любовь, что получаете от других?
• Отвечаете ли взаимностью или хотя бы улыбкой и душевной благодарностью?

Чакра в повседневной жизни

Нас легко поранить, только если мы сами это позволяем. Слова, выражение лица, тон голоса могут застревать в сердце, как кусочки разбитого стекла, оставляя ранки, которые, если их вовремя не заживили, будут только разрастаться и превращаться в рубцы под влиянием повторяющихся мыслей, чувств и эмоций. Боль может даже становиться бессознательной привычкой! Так жить неприятно и тяжело.

Зачем же это делать? Для чего Вы это себе позволяете? Говорите себе: "Я знаю границы своего храма и не допускаю вибрациям чужих мыслей добраться до меня. Я от них избавляюсь, как только замечаю их на пороге. Я их растапливаю одним обезоруживающим вопросом: Мне сейчас нужно об этом думать?. Ответ всегда однозначный – нет. Отпускаю возникшую мысль туда, откуда она пришла, т.е. в неоткуда (В кундалини йоге считается, что мысли, которые нас посещают, не принадлежат нам и поэтому безличностны; таким образом, их можно легко отпустить, поняв однажды их истинную природу). Я не позволяю никому топтаться у меня в сердце".

Авторская колонка

Ольга Тарабашкина – инструктор международного уровня по Кундалини и Хатха йоге из Лондона и первый автор книг о Йоге на все случаи жизни в Кыргызтане. Ольга родом из Кыргызстана. Ольга постоянно приезжает на родину чтобы преподавать тренерские курсы, мастер классы и интенсивы по йоге. Через свои занятия и лекции, она старается развивать правильное понимание йоги в Кыргызстане, которое к сожалению, отсутствует. Она обучалась различным стилям и направлениям йоги в Индии, Америке и Англии, и теперь свободно может объяснить что же такое йога в общем, и что такое Кундалини йога, в частности.

От Ольги: Шесть лет назад, в Лондоне, занятия Кундалини йогой стали основой для перемен в моей жизни, моей карьере и в моих отношениях с окружающим миром. Моя первая книга «Секретные Файлы: Ваши Таланты» (из серии книг "Йога на все случаи жизни") появилась уже в Бишкеке и стала популярной настольной книгой среди тех, кто хочет и сам ищет способы измениться и изменить мир вокруг через йогу и медитации и позитивное отношение. Долголетняя практика различных направлений йоги, обучение у самых известных мастеров и учителей йоги (Америка, Лондон, Индия) и регулярное преподавание в собственном центре йоги в Лондоне позволили мне найти способ раскрыть себя и воспользоваться дремлющими источниками собственной внутренней силы, уверенности, интуиции, творчества и безграничных возможностей. Вы узнаете очень много о себе, побывав на моих занятиях или хотя бы прочитав книгу. Живите полной жизнью! Вы этого заслуживаете!

Смотрите мои видео уроки на youtube.com

Материал для статьи взят из первой книги Ольги Тарабашкиной "Секретные Файлы: Ваши Таланты". Книгу можно приобрести в Йога Доме Атма.

Упражнения для развития таланта любви:

Лимфодренаж

Лимфодренаж сейчас стал очень популярной техникой, эффективно восстанавливающей нормальную деятельность иммунной системы. Рядом с сердцем расположен самый большой узел лимфы. Лимфатическая система – система очищения и обновления. Когда у нас нет блоков в лимфоканалах, мы меньше болеем и чувствуем себя полными сил. Сердце играет большую роль в этом. Лимфомассаж – важная практика, так как она развивает способность прислушиваться к себе самому, к внутреннему голосу, который обычно исходит из сердца. А это очень важно для принятия верных решений. Зная сердце, Вы будете знать себя, а значит, и доверять себе. Это займет время, так что не спешите.

Техника выполнения упражнений:

Поднимите правую руку вверх и начните левой ладошкой простукивать от запястья вниз мягкие части руки. Опускайтесь до подмышки – пара нежных кругов здесь. Спуститесь до талии. Обратите внимание на те места, где Вы ощутили чувствительность, – это знак того, что Ваша иммунная система может быть слабой. Вернитесь к тем мягким местам и массажируйте лимфу 10-20 секунд. То же самое повторите на левой стороне.

Теперь вытяните ноги и кулачками обеих рук начните их простукивать и хлопать – сначала у вершин бедер: внутренней части, верхней и внешней. Хорошенько простукиваем и освобождаем эти зоны от напряжения и токсинов (в бедрах они чаще всего скапливаются: соли, сахара, жиры; тревоги и страхи). К тому же, в нашей современной жизни мы очень много сидим, и это упражнение хорошо и просто стимулирует лимфоканалы.

Спускаемся до колен, ладошками мягко стучим по коленкам – пока не появится ощущение тепла, энергии и уюта. Заканчиваем у щиколоток.

Теперь, сидя удобно, выпрямите спину и подушечками пальцев правой руки начните простукивать туловище влево от грудины, как будто пытаясь достучаться до сердца. Это упражнения Вы можете делать где угодно и когда угодно, особенно если замечаете, что иммунная система ослабевает. Длительность 2 минуты.

Во время упражнения обратите внимание на то, как чувствует себя Ваше сердце. Сжато и стеснено оно, или открыто и свободно? Можете ли почувствовать, какие ощущения наполняют Ваше сердце? Счастье, благодарность, любовь, удовлетворение, спокойствие, сомнение, горе, страх или боль? Если нет, то продолжайте, пока не достучитесь и не получите ответа через свои ощущения. Длительность 2-3 минуты.

Мост

Лежа на спине, согните колени. На вдохе схватитесь за голени и поднимите себя вверх, чтобы таз оказался в одной линии с позвоночником, оставляя шею и голову на полу. Подбородок смотрит на сердце, стимулируется щитовидная железа. Шея расслаблена. Сведите лопатки вместе и напрягите мышцы живота и ягодиц. Держите их. На выдохе медленно опуститесь на пол, начиная с верхней части спины, прокатывая каждый позвонок. Продолжайте в течении до трех минут, синхронизируя с вдохом и выдохом. Улыбайтесь! Длительность 1-3 минуты.

Аффирмация: Я люблю жизнь, жизнь любит меня.

На вдохе поднимите себя, подтягивая живот и напрягая мышцы ног. Колени параллельны друг другу, а корпус – полу. Держите себя твердо, упираясь стопами в пол. Расслабьте голову и расправьте грудь, сведите вместе лопатки. Дышите нормально и держитесь так две минуты. На выдохе опуститесь на спину и расслабьтесь.

Мост – отличное упражнение для насыщения и очищения сердца, плеч и шеи не только от физического напряжения, но и эмоционального.

Твист

Сядьте удобно, лучше со скрещенными ногами. Ладони на плечах, руки параллельны полу. Грудь расправлена, лопатки вместе. На вдохе поворачивайте и раскручивайте корпус налево. На выдохе – направо. И так ритмично, с вдохом и выдохом, продолжайте массажировать и стимулировать сердце. Продолжайте 2 минуты. Глаза закрыты, голова следует за движением шеи.

Аффирмация: Я наполняю грудь радостью. Я люблю всем сердцем.

Отдыхаем: лежа на спине, согните колени и прижмите их к груди, обхватив обеими руками. Слегка покачайтесь из стороны в сторону, расслабляя поясницу.

Лежим на спине с широко расставленными от тела руками и ногами. Ладошки открыты к небу, глубокое дыхание из животика в животик. Это шавасана – поза релаксации, или умственного и физического расслабления. На вдохе поднимается грудная клетка, расширяется жизненное пространство внутри нас. На выдохе пупок опускается до позвоночника. 5 секунд – вдох, 5 секунд – выдох. 6 полных циклов за 1 минуту. Продолжать 2 минуты.

И еще совет...

Наше сердце разбивают, если только мы позволяем его разбить. Наши мечты растаптывают, если только мы позволяем другим это сделать. Пламень мечты поддерживается через развитый талант третьей чакры.

Я приведу пример из личной жизни. Однажды утром, дома, я включила государственный телеканал и решила в сердце, что очень хочу появиться на этой передаче и рассказать о йоге. Просто и бескорыстно, в одну долю секунды осознала, чего я хочу.

Я попробовала тремя разными способами попасть на этот канал и когда уже решила, что ничего не получится, встретила однокурсницу – телеведущую программы, и меня пригласили буквально через несколько дней в телестудию. Сразу после эфира я улетела обратно в Лондон. Ну разве это не чудо?! Как говорит Пауло Коэльо, когда ты загадываешь желание и искренне сердцем чего-то хочешь, Вселенная сделает так, чтобы ты реализовал свою мечту. Но тебя будут проверять, действительно ты этого хочешь или нет. Я хотела – и получила. Никогда не перестану верить в чудеса на земле.

По прибытии в Лондон я решила, что хочу работать там на международном телеканале, который транслирует программы по йоге, фитнесу, здоровью и т.п. Та же самая история: я пробовала пару разных способов, но никак не могла наладить контакт с представителями компании. Но потом я решила: зачем просить кого-то о помощи, если я сама могу всё сделать?! Сама – вот вам и развитый талант третьей чакры! Я написала первую статью, отправила им, помолилась, чтобы меня услышали, и меня пригласили на практику, о которой я мечтала.

Живите мечтой и не сдавайтесь. Мечта ждет, когда Вы всё возьмёте все в свои руки и поверите, что у Вас есть силы ее воплотить! Не отдавайте свою энергию другим, Вы сделаете всё сами. Когда Вы ждете, что кто-то за Вас что-то выпонит, Вы упускаете шанс своей жизни.

Можете ли Вы поверить в себя сегодня и сделать тот шаг, который хотели сделать всегда, но боялись? Дайте возможность показать себе, на что Вы способны. Попросите поддержку третьей чакры в принятии решения, постановке целей и придпримите конкретные шаги.

Помните, что любить легко: можно показать любовь через множество вещей. Приготовить что-то вкусненькое, позвать подружек на чай, устроить пикник в саду или поделиться этой книгой, прочитав то, что Вам запомнилось больше всего, тем, кому, как Вы думаете, сейчас это знание нужно!

Бонус знания для четвертой чакры

Как отпустить неприятные воспоминания?

Медитация Отпускаем Розы

Сидим прямо и спокойно. Дыхание через нос. Глаза закрыты.

Переносим свое внимание на центр сердца. Представляем красивую розу внутри него. Какого она цвета? Представьте цвет, ее размер; как роза начинает открывать лепестки. Теперь представьте человека, с которым у Вас связаны негативные, неприятные эмоции и воспоминания. Позвольте розе вобрать в себя все впечатления.

Вы чувствуете, что роза впитала в себя всё и внутри вас ничего не осталось. Медленно закройте лепестки и отправьте розу вверх, как будто она уплывает в небо. Смотрите ей вслед, пока она полностью не скроется там.

Повторите это упражнение столько раз, сколько необходимо, представляя разных людей, пока не почувствуете свободу в сердце. Отпустите все розы, все раны. И делайте это упражнение регулярно, не позволяйте розам разрастись в вашем сердце.

Почувствуйте и понаслаждайтесь моментом легкости. Ах!

Как залечить раненое сердце?

Мантра в переводе с санскрита значит «контроль ума» – это техника умиротворения колебаний мозга и усмирения многочисленных вибраций, созданных процессами в нём. Медитация лечит сердце. Столько чудесных случаев излечения ран я пережила сама, когда повторяла эту мантру! Мантры изменили мою жизнь. Их вибрация очищает внутриклеточную матрицу, очищает пространство жизненных органов от ненужных и токсичных вибраций, мыслей и эмоций. Если бы пришлось с чем-то сравнивать живительную силу мантр, я бы сравнила ее с эликсиром жизни. Она убирает то, что нам не нужно и освобождает пространство для нового, светлого и доброго. Эта та практика, которую нам сейчас особенно важно научиться нарабатывать.

Ра Ма Да Са Са Сей Со Хунг Мантра

Сидя в удобной позе, начните чертить круги от сердца ладошками в разные стороны. Правая рука – вправо, левая – влево. Вдох и выдох через рот в форме трубочки. Пальцы широко растопырены и смотрят вперед. Чувствуем натяжение в запястьях. Про себя повторяем мантру: Ра Ма Да Са Са Сей Со Хунг. Посмотрите видео на вебсайте www.kundaliniolga.info для правильного произношения и воспроизведения верного ритма. Продолжительность 11 минут.

Эта мантра считается одной из основных в кундалини йоге. Ее повторяют, когда желают исцелить или заживить раны не только в сердце – в целом, это живительная мантра для тела и ума.

Ра значит солнце, Ма значит луна, Да – земля, Са – бесконечность, Сей – все пространство неизмеримой бесконечности, Со Хунг – это я. Всё есть во мне, и я есть бесконечные возможности. Я есть везде, а значит, я могу помочь всем. Так работает целительство – оно не имеет границ, оно не имеет условий, оно работает всегда, когда мы искренне просим, молимся бескорыстно. Исцеление – это любовь.

Не надо бояться слова мантра – оно не религиозное. Мантра – это, по сути, молитва, просто на другом языке, в кундалини йоге – на языке гурмукхи, языке гуру. У мантры есть сила изменять нашу жизнь, потому что наша вибрация корректируется и мы приближаемся к нашей настоящей вибрации. Уходит боль, сомнения – появляется счастье, надежда и свобода.

Сат Кар Тар Мантра

Сидим в удобной позе лотоса. Глаза закрыты, внутренний фокус на точке между бровями, глаза как будто подкатаны и смотрят вверх. Произносим Сат громко – ладоши у сердца, большие пальцы у грудины. Произносим Каррр и вытягиваем руки наполовину, пальцы широко раскрыты и тянутся вверх. Громко говорим Каррр и вытягиваем руки полностью. Ладонь образует угол 90 градусов с запястьем. Тело не двигается, работают только руки. Улыбаемся и наслаждаемся вибрацией мантры внутри нас.

Позвольте мантре стать песней Вашего сердца. Позвольте Вашему сердцу петь. Пусть песня льется. Хороший у Вас голос или нет, это не важно. Важна сила и желание вылить боль и освободиться от цепей прошлых ран и воспоминаний, освободиться от карм. Пойте ее так, как хочется именно Вашему сердцу. Где-то выше, где-то ниже, где-то шепотом, где-то на границе Ваших возможностей. Пойте от сердца для своего же сердца. Как серенаду любимому. Вложите все чувства, откройтесь любви и любите себя.

Смотрите демонстрации медитаций на вебсайте www.kundaliniolga.info.

Эта медитация притягивает больше любви в Вашу жизнь – любовь ли это к себе, к другим или других к Вам. Мантра открывает сердце к получению любви. Она развивает чувство сострадания и безусловной влюбленности в мир. Вы просто любимы и любите, и Вы это чувствуете. Это одна из моих любимейших мантр-медитаций.

Для того чтобы мантры возымели эффект, мы повторяем их 11 минут минимум в течение 40 дней, по традиции кундалини йоги. Можно начать с трех минут, пока ваше тело и ум не привыкнут. Но Вы сами прекрасно понимаете, что чем дольше Вы что-то делаете, тем мощнее будет эффект на Ваше сознательное и бессознательное.

Так что повторяем, когда можем, про себя или вслух – в метро, в офисе, когда идем по улице, делаем покупки, гуляем с семьей. Мантра работает как внутренне радио – чем больше ее в Вашей голове и сердце, тем меньше там ненужного.