ДЕНЬ ЗА ДНЕМ

Ахам означает «я» или «я семь». Кара —это «форма». Когда «я» принимает форму, оно становится ахамкарой.

1) для обретения уверенности в себе и самоутверждению
2) для противодействия страху и робости
3) для детей, неуверенных в себе
4) для очищения от негативной энергии

Положить верхнюю фалангу большого пальца на среднюю фалангу указательного пальца, в верхней части. Другие пальцы выпрямлены. Положение: Можно сделать сидя или лежа. Сохраняйте позвоночник прямым. Руки могут опираться на бедра. Сделайте полный выдох. Сосредоточьтесь на сердце. Визуализируйте, что все ваши страхи выходят с выдохом.